PRANAYAMAS

PRANAYAMAS

Yama significa regulación consciente, prana energía vital.
Pranayama se la puede definir como una serie de técnicas de respiración, para regular conscientemente nuestra energía vital, purificándola y administrándola, al activarla (Píngala) serenarla (Ida) o equilibrarla (Shushumna).
Conlleva un control perfecto sobre el flujo de prana en el cuerpo. No son simples ejercicios de respiración, utiliza a ésta para regular el flujo de prana en los nadis, induciéndole estabilidad física y mental. El practicante adquiere tranquilidad y un cuerpo sano.
Técnicas:
Para serenar y enfriar el prana estimulando Nadi ida
a)Agnisar kriya pranayama (jadeo del perro)
Para activar y calentar el prana estimulando el Nadi píngala
b)Bastrika pranayama 
Para equilibrar el prana estimulando el Nadi central Shushumna
c)Brahmari pranayama ( zumbido de abeja)

RESPIRACIÓN

Se inhala y se exhala por nariz para que el aire entre cálido y limpio. El prana se absorbe por las paredes de las fosas nasales. Se inhala prana y se exhala apana (energía negativa), esa es la razón fundamental.
En Yoga se realiza la respiración yóguica: se inhala llenando de aire el abdomen, luego la parte media o intercostal y por último la parte alta o clavicular; se exhala de arriba hacia abajo contrayendo por último el abdomen para expulsar la mayor cantidad de aire.
El movimiento debe ser suave y fluido, esta respiración aumenta la resistencia a enfermedades que van desde resfriados y gripes hasta bronquitis y asma. La vitalidad mejorará, se aliviará la fatiga, ansiedad y estrés.
Además se pueden hacer diversos ejercicios respiratorios:
Puraka Pranayama (consciencia de la inhalación)
Rechaka Pranayama ( consciencia de la exhalación)
Respiración circular(contar el mismo tiempo al inhalar y exhalar)
Respiración completa (inhalando y exhalando de abajo hacia arriba, ambas veces)